Podsumowanie Września 2019

Poniższe rezultaty pokazują, że ten miesiąc był wyraźnie słabszy. Sam też to poczułem. Wiele nawyków nie zostało zadbanych lub wręcz zostały mocno zaniedbane. To spowodowało lawinę negatywnych zmian, które chcę teraz naprawić. Jak widać, wiele rzeczy jest oznaczone jako niewykonane lub wykonane częściowo.

Ostatni weekend miesiąca poświęciłem na skrupulatne prześledzenie wyników i zaangażowanie się w poprawę. Dodałem sporo zadań, aby mieć lepszą kontrolę nad śledzeniem celów i ich wykonaniem. Moim absolutnym priorytetem jest powrót do rutyny i wstawania o 5. Mocno się to rozjechało we Wrześniu.

Uważam, że to był bardzo intensywny i ciekawy miesiąc pełen fajnych wydarzeń i super wrażeń. Nie wyrzucam sobie tego, co poszło nie tak. Wiem, czemu tak się stało i wiem, co robiłem źle. To fajna lekcja, która przyda się przy planowaniu Października. Mimo wszystko osiągnąłem 2 pierwsze poziomy w tym miesiącu i to jest ważne.

Jeszcze jednym problemem było tragiczne określenie celów i zasad na kończący się kwartał. Bez planu, ładu i składu. Ja tak nie potrafię działać. Tak więc wiem, co chcę zrobić, aby poprawić to w kolejnym kwartale.
Ostatecznie sądzę, że jest dobrze. Jedyne, co mi doskwiera, to zaniedbanie wczesnego wstawania i powstałe komplikacje. Już wprowadziłem korektę tego.

Plan na Wrzesień 2019 i osiągnięte rezultaty:

Waga (Utrzymać 78 kg przez 6 miesięcy)
Maksymalnie raz w tygodniu pozwalać sobie na objadanie się, 4 razy. X niewykonane
Maksymalnie 2 razy w tygodniu jedzenie słodyczy, snacków itp., 8 razy. X niewykonane
We Wrześniu chciałbym nadal starać się utrzymać wagę poniżej 80 kg i nie pozwolić jej wzrastać. Waga utrzymana na stałym poziomie 78 kg, a więc wg planu. 4/24
Niestety nadal objadam się za bardzo i kompletnie nie dbam o to, jak dużo jem. Do poprawy w październiku.
Wydarzenia Sportowe (Ukończyć 10 wydarzeń i wyzwań sportowych)
Rozpocząłem pracę nad listą, choć niestety także i do tego się nie przyłożyłem. 
Ukończyłem półmaraton poniżej 2 godzin. 6/10
Biegi (Wziąć udział w 10 biegach)
Wyzwanie 50 razy 5 km. Powrót do wyzwania przerwanego w Sierpniu.

Challenge przerwany z powodu zdrowia i wznowiony jak najszybciej się dało.
Po tym jednak ponownie to przerwałem i na obecną chwilę robię przerwę. Straciłem trochę zapał do biegania tuż przed półmaratonem i dziś, na szczęście już wiem, że ta przerwa była mi potrzebna.

Wziąć udział w Scottish Half Marathon we Wrześniu

W kwietniu brałem udział w półmaratonie w Stirling, gdzie znacząco poprawiłem swój czas. Wtedy pojawiła się myśl, że fajnie byłoby w tym roku pobić granicę 2 godzin. Myślałem, że wrześniowy Scottish Half Marathon będzie w sam raz. Mimo iż ostatnimi czasy biegałem codziennie, były to krótkie dystanse i raczej przebieżki niż coś konkretnego. Niestety praktycznie zero interwałów. Ponadto jakoś zacząłem tracić zapał do biegania, lub było tego za dużo. Dlatego nie czułem się przygotowany na ten bieg i w zasadzie po prostu chciałem go ukończyć. 

Przed zaśnięciem jednak obudził się we mnie duch rywalizacji. Rano obliczyłem wymagane tempo i stwierdziłem, że spróbuję. Przed 10 km byłem już pewien, że biegnę wystarczająco szybko, aby móc skończyć poniżej 2h. Na 15-17 km było już gorzej i zacząłem tracić siły i zapał. Kolejny żel postawił mnie na nogi i zachęciłem się do szybszego biegu.

W efekcie ukończyłem półmaraton w 1:58:32. Po przekroczeniu mety bardzo się wzruszyłem i byłem pełen emocji. To było dla mnie gigantyczne osiągnięcie i jestem z tego ogromnie dumny. Pobiłem swój poprzedni rekord o 7 minut! To niesamowite biorąc pod uwagę, jak bardzo czułem się nieprzygotowany. 7/10

Ostatni posiłek najpóźniej o 20:00 (Łącznie 100 dni): 20 razy, 17 razy 
Z wielu powodów ten cel nie poszedł zgodnie z planem. Większość z nich de facto nie przeszkadzała. Jednakże tak się ułożyły niektóre sprawy i nie wyrzucam sobie rezultatu. Sądzę, że jest dobrze. Październik przyniesie poprawę. 56/100
365 razy bieg 5K (36 dni z rzędu)
A oto i nowy cel, który jest częścią wyzwania biegowego, lub odwrotnie. Uznałem, że marzy mi się taki cel. 30 dni X niewykonane

Trzeba niestety zacząć liczyć od początku z powodu słabszego zdrowia. Ponadto z utraty chęci podjąłem decyzję o przerwie. Powrócę do tematu minimum tydzień po maratonie w październiku.

Post 22h (raz w tygodniu przez 3 miesiące)
A oto kolejny nowy cel. Uznałem, że to także warto dodać. 4 posty 4/12
Joga (Codzienne ćwiczenia 1000 dni): 30 razy, plus 2 dłuższe sesje w tym miesiącu 2/2, 501/1000
Medytacja (Codziennie 1000 dni)
30 razy, 505/1000
Wdzięczność (Codziennie 100 dni)30 razy, 127/1000 Poziom 1 osiągnięty
2 kwartalne mini-urlopów (Quarterly Off-Site): 
3 dni na koniec miesiące poświęcone w pełni na relaks i wyluzowanie, zamiast wykonywania celów. Po nich 3 dni planowania kolejnego kwartału.
Urlop niezaplanowany i niewykonany, planowanie kwartału w trakcie.  X niewykonane
Koncerty (Zobaczyć 80 zespołów na żywo):
1 zaplanowany koncert w Holandii, kupić bilety na Rammstein i Slipknot

Absolutnie wspaniały i EPICKI koncert za nami!!!! 😀 To był przewspaniały weekend.
Rammstein niestety odpada. Slipknot zakupiony. 83/100
Blog i Podcast (Uruchomić podcast): Przygotować stronę z narzędziami i umieścić tam przynajmniej tylko opis Nozbe z linkiem afiliacyjnym i wszystkimi moimi szablonami. 
Niestety po raz kolejny niewykonane 🙁  X niewykonane
Czytanie (60 książek w rok)
Przeczytać 4 książki. Wykonane 49/60
Firma (Prowadzić firmę w oparciu o własny wytworzony produkt):
Kolejny nowy cel z 3 poziomów, choć niestety w ogóle niesprecyzowany. Dlatego potrzebuję poświęcić czas na pomysły i rozważania. Wykorzystam technikę 10 pomysłów w 10 minut. Na początek raz na tydzień w weekend. 4 razy, częściowo wykonane 2/4
Mastermind (Cotygodniowe rozmowy Mastermind Group przez 3 miesiące): Rozmowy odbywały się beze mnie, gdyż 2 razy nie mogłem uczestniczyć. Dlatego będę liczył swoją obecność. Nie dopuszczam częstego omijania rozmów. 4 razy, 11/20
Wczesne wstawanie (5 AM 100 dni łącznie)
Śledzenie pobudek i planowanie ich na przeglądzie tygodnia. 20 pobudek w miesiącu.
Z wielu powodów ten cel całkowicie upadł i wszystko się rozjechało. Dlatego stwierdzam, że po raz kolejny zeruję ten cel i zaczynam od nowa. X niewykonane, cel wyzerowany 0/100
Charytatywność (5 zł co miesiąc przez rok)
Przelew na Pajacyka ustawiony jako stałe zlecenie na rok, 8/12
Przytulana Medytacja (Przytulana Medytacja 50 dni łącznie)
Kolejny nowy cel powstały z nawyku. Uznaliśmy, że warto robić to razem. De facto już zaczęliśmy i w tym miesiącu będzie już poziom 1.
30 razy, 75/500  Poziom 1 osiągnięty
Rozmowy (Głębokie rozmowy o uczuciach i intymności raz w tygodniu przez 5 miesięcy):
Kolejny cel z 3 poziomów.rozmów do odbycia. W międzyczasie zmienione na jedną i wykonane V
Spacery (Poobiednie 5-10 min spacery przez 36 dni łącznie):
Kolejny cel z 3 poziomów. 10 spacerów w tym miesiącu minimum. Zmienione na 6, 6/6
Randki (cotygodniowe randki przez 12 miesięcy):
4 randki do wykonania. 8/12
Odwiedziny znajomych (raz w miesiącu wizyta przez rok)
Odwiedzić znajomych, których nie widzieliśmy długo, 1 wizyta. Wykonane V
Rozmowy z rodziną (Dzwonić do rodzeństwa i rodziców raz w miesiącu przez 3 miesiące): 
3 rozmowy, w drugą sobotę tego miesiąca Wykonane V

Cele niezwiązane obecnie z 3 poziomami lub niepasujące do tego schematu

Misja życiowa: 
Regularnie czytać 7 Nawyków Skutecznego Działania  i rozpocząć prace nad misją życiową prowadząc notatki

Niestety zaniedbane. Już dodałem nowe zadanie, aby o tym pamiętać.   X niewykonane
Rozmowy ze znajomymi lub wiadomości do nich:
W każdą sobotę wysyłanie wiadomości do znajomych i dbanie o utrzymywanie kontaktu, 4 razy

Regularnie wdrażane poprawy. Niestety za słabo śledzę ten cel i nie przykładam się. Tutaj także nowe zadanie do Nozbe X
Spotkania z przyjaciółmi:
Zaplanować spotkania ze znajomymi co 3-4 tygodnie oraz nadrobić czas z osobami dłużej niewidzianymi, spotkania.
Wykonane z dużo ilością spotkań, aczkolwiek nie wg planu. Na razie nie mam pomysłu jak to poprawić. V
Gry (25 gier w rok)
Ukończyć 2 gry, Wiedźmin 3, ta gra zabrała mi kupę czasu. Smutno było się z nią rozstać. Znaczący postęp, 4 gry ukończone w tym miesiącu (w tym jedna odpuszczona)  17/25
Filmy (40 filmów w rok):  
Nic nie planuję. 2 kolejne filmy w tym miesiącu 38/40
Finanse: 
Zmienić aplikację do budżetowania, dopóki nie znajdzie się lepsza. Ostatnie 3 miesiące całkowicie olałem ten temat. Nie jestem jednak pewien, czy poświecę na to czas. Jest to na razie niski priorytet. 
Chyba trzeba to stąd usunąć na jakiś czas, X niewykonane
Przeglądy Wewnętrzne: Wykonać zadania z projektów związanych z przeglądem wewnętrznym, obawami, zmartwieniami itp. Ukończyć pozostałe 3 projekty do końca Września. 
Ukończyłem jeden projekt, a pozostałe usunąłem. Na obecną chwilę tylko mi to przeszkadzało i ciążyło. Wiem, że dobrze byłoby to zrobić, choć nie miałem do tego serca, ani weny przez długi czas. Dlatego usunąłem tę przeszkodę i projekty. Wrócę do tego, jak znajdę taką potrzebę.

 

Mój wynik na Scottish Half Marathon 2019

 

 

 

Zapisz się na newsletter

Invalid email address
Dziękuję ogromnie za zaufanie. Obiecuję, że nie będzie żadnego spamu. 
Podziel się artykułem!

Leave a Reply

Your email address will not be published.