Plan na Wrzesień 2019

Wg notatek z planowania roku, jest kilka rzeczy, których chciałbym robić więcej lub mniej. Od teraz będę starał się to jakoś przekuwać w zadania. Część z tych rzeczy jest już w trakcie wprowadzania w ramach nawyku lub zostały przekute w 3 poziomy, lub inne cele. W tym miesiącu kontynuuję pracę nad nimi i staram się dodać kolejne rzeczy do usprawnienia, zaczynając małymi kroczkami.

W tym miesiącu kontynuuję projekty związane z przeglądem wewnętrznym i zmartwieniami do odstresowania się. Nie skończyłem ich w Sierpniu. Od dawna to odkładam i chyba boję się z tym zmierzyć. Te ustalenia pokrywają się z określonymi wartościami w powyższych notatkach, a więc postaram się to przekuć w zadania.

Dodałem zadanie na powrót do dłuższych sesji jogi raz na 2 tygodnie, powracam do regularnego grania na gitarze jako aktywności twórczej i relaksacyjnej. Chcę także powrócić do regularnych ćwiczeń głębokiego oddychania raz na tydzień. Chciałbym też powrócić do gorących kąpieli i czerpać z nich radość. Na ten miesiąc planuję tylko jedną. 

Poniżej są spisane tylko te cele, na których chcę się skupić we Wrześniu. Pozostałe czekają na swoją kolej. Nadal kontynuujemy kurs 3 poziomy, stąd też pojawiło się kilka nowych celów na liście. Niektóre z nich zostały już rozpoczęte. Usunąłem też Daily Stoic z listy, ponieważ jest to stały nawyk, coś, co po prostu robimy. Obecnie rezygnuję też z 12 Tygodniowego Roku jako czegoś oddzielnego. W moim wypadku mocno się to pokrywa z 3 poziomami i najważniejsze, co obecnie z tego wynoszę to skupianie się na planowanie maksymalnie najbliższych 3 miesięcy. 

Myśl przewodnia tego miesiąca:

  • Pełne skupienie na pracy i relaks po pracy
  • Dbanie o utrzymanie obecnych nawyków oraz wprowadzanie nowych
  • Dbanie o relaks i odpoczynek, najlepiej w twórczy i ożywiający sposób
  • Praca nad spokojem i uważnością

Nawyki do wprowadzenia lub odbudowania:

  • Dbanie o utrzymanie obecnych nawyków
  • Utrzymanie dobrej rutyny wstawania o 5 rano i niejedzenia po 20
  • Regularne granie na gitarze
  • Powrót do ćwiczeń oddychania

Plan na Wrzesień 2019

Waga (Utrzymać 78 kg przez 6 miesięcy)
Nawyk niejedzenia po 20-ej, 20 razy oraz regularne posty 22h.
Maksymalnie raz w tygodniu pozwalać sobie na objadanie się, 4 razy.
Maksymalnie 2 razy w tygodniu jedzenie słodyczy, snacków itp., 8 razy.
We Wrześniu chciałbym nadal starać się utrzymać wagę poniżej 80 kg i nie pozwolić jej wzrastać. W Sierpniu wydawało się to faktem.
Wydarzenia Sportowe (Wziąć udział w 10 wydarzeniach sportowych)
Zmieniam zasady tego celu. Na obecną chwilę są to wszelkiego rodzaju wydarzenia sportowe, w których biorę udział. Także te określone przeze mnie. Usuwam jednak z listy biegi, chyba że są to jakieś kamienie milowe, np. Maraton. W tym miesiącu planuję tylko regularne bieganie i rozwijanie sprawności. Chciałbym także stworzyć listę swoich wydarzeń sportowych/wyzwań do zaliczenia
Biegi (Wziąć udział w 10 biegach)
Wyzwanie 50 razy 5 km. Powrót do wyzwania przerwanego w Sierpniu.
Wziąć udział w Scottish Half Marathon we Wrześniu
Ostatni posiłek najpóźniej o 20:00 (Łącznie 100 dni): 20 razy
365 razy bieg 5K (36 dni z rzędu)
A oto i nowy cel, który jest częścią wyzwania biegowego, lub odwrotnie. Uznałem, że marzy mi się taki cel. 30 dni
Post 22h (raz w tygodniu przez 3 miesiące)
A oto kolejny nowy cel. Uznałem, że to także warto dodać. 4 posty
Joga (Codzienne ćwiczenia 1000 dni): 30 razy, plus 2 dłuższe sesje w tym miesiącu
Medytacja (Codziennie 1000 dni)
30 razy
Wdzięczność (Codziennie 100 dni)30 razy, w tym miesiącu osiągnę Poziom 1
2 kwartalne mini-urlopy (Quarterly Off-Site): 
3 dni na koniec miesiące poświęcone w pełni na relaks i wyluzowanie, zamiast wykonywania celów. Po nich 3 dni planowania kolejnego kwartału.
Koncerty (Zobaczyć 80 zespołów na żywo):
1 zaplanowany koncert w Holandii, kupić bilety na Rammstein i Slipknot
Blog i Podcast (Uruchomić podcast): Przygotować stronę z narzędziami i umieścić tam przynajmniej tylko opis Nozbe z linkiem afiliacyjnym i wszystkimi moimi szablonami. Olane w Lipcu i Sierpniu. Cyfrowy Detoks trochę przeszkodził w pracy nad tym. Wrażenia opisane tutaj.
Czytanie (60 książek w rok)
Przeczytać 4 książki.
Firma (Prowadzić firmę w oparciu o własny wytworzony produkt):
Kolejny nowy cel z 3 poziomów, choć niestety w ogóle niesprecyzowany. Dlatego potrzebuję poświęcić czas na pomysły i rozważania. Wykorzystam technikę 10 pomysłów w 10 minut. Na początek raz na tydzień w weekend. 4 razy
Mastermind (Cotygodniowe rozmowy Mastermind Group przez 5 miesięcy): 4 razy
Wczesne wstawanie (5 AM 100 dni łącznie)
Śledzenie pobudek i planowanie ich na przeglądzie tygodnia. 20 pobudek w miesiącu.
Charytatywność (5 zł co miesiąc przez rok)
Przelew na Pajacyka ustawiony jako stałe zlecenie na rok
Przytulana Medytacja (Przytulana Medytacja 50 dni łącznie)
Kolejny nowy cel powstały z nawyku. Uznaliśmy, że warto robić to razem. De facto już zaczęliśmy i w tym miesiącu będzie już poziom 1.
30 razy, Poziom 1
Rozmowy (Głębokie rozmowy o uczuciach i intymności raz w tygodniu przez 5 miesięcy):
Kolejny cel z 3 poziomów.długa, szczera, około godzinna rozmowa do odbycia. 
Spacery (Poobiednie 5-10 min spacery przez 36 dni łącznie):
Kolejny cel z 3 poziomów.spacerów w tym miesiącu minimum.
Randki (cotygodniowe randki przez 12 miesięcy):
4 randki do wykonania. 
Odwiedziny znajomych (raz w miesiącu wizyta przez rok)
Odwiedzić znajomych, których nie widzieliśmy długo, 1 wizyta.
Rozmowy z rodziną (Dzwonić do rodzeństwa i rodziców raz w miesiącu przez 3 miesiące): 
3 rozmowy, w trzecią sobotę tego miesiąca

Cele niezwiązane obecnie z 3 poziomami lub niepasujące do tego schematu

Misja życiowa: 
Regularnie czytać 7 Nawyków Skutecznego Działania  i rozpocząć prace nad misją życiową prowadząc notatki
Rozmowy ze znajomymi lub wiadomości do nich:
W każdą sobotę wysyłanie wiadomości do znajomych i dbanie o utrzymywanie kontaktu, razy
Spotkania z przyjaciółmi:
Zaplanować spotkania ze znajomymi co 3-4 tygodnie oraz nadrobić czas z osobami dłużej niewidzianymi, spotkania
Gry (25 gier w rok)
Ukończyć 2 gry
Filmy (40 filmów w rok):  
Nic nie planuję, cokolwiek wyjdzie będzie dobrze
Finanse: 
Zmienić aplikację do budżetowania, dopóki nie znajdzie się lepsza. Ostatnie 3 miesiące całkowicie olałem ten temat. Nie jestem jednak pewien, czy poświecę na to czas. Jest to na razie niski priorytet.
Przeglądy Wewnętrzne: Wykonać zadania z projektów związanych z przeglądem wewnętrznym, obawami, zmartwieniami itp. Ukończyć pozostałe 3 projekty do końca Września. 

 

A gdzie pozostałe cele z listy 3 poziomów?

Cóż, nie ma ich tu na liście, ponieważ nie planuję się za nie jeszcze zabierać lub postęp jest nieznaczny, lub nie istnieje. Wyjątkiem jest sport, gdyż biegam regularnie i staram się to zwiększać ilościowo. Drugim wyjątkiem jest szkoła, którą nie wiedzieć czemu w ogóle nie uwzględniłem w swoich planach i celach. A na to w tej chwili poświęcam najwięcej czasu. W kolejnych miesiącach planuję poprawić się w planowaniu pozostałych celów. Chcę jednak jeszcze trochę z tym poczekać, dopóki nie przerobię więcej lekcji z kursu Trzy Poziomy. Wtedy sądzę, że będę mógł lepiej rozplanować to, co chcę zrobić i jak mogę to osiągnąć. 

 

 

Zapisz się na newsletter

Invalid email address
Dziękuję ogromnie za zaufanie. Obiecuję, że nie będzie żadnego spamu. 
Podziel się artykułem!

Leave a Reply

Your email address will not be published.