Plan na Sierpień 2019

Wg notatek z planowania roku, jest kilka rzeczy, których chciałbym robić więcej lub mniej. Od teraz będę starał się to jakoś przekuwać w zadania. Na pierwszy plan idzie powrót do regularnych treningów biegowych, niejedzenie po 20, regularne posty 24-godzinne i poranne wstawanie o 5. Dodatkowo w tym miesiącu wykonam projekty związane z przeglądem wewnętrznym i zmartwieniami do odstresowania się. Od dawna to odkładam i chyba boję się z tym zmierzyć. Te ustalenia pokrywają się z określonymi wartościami w powyższych notatkach, a więc postaram się to przekuć w zadania.

Poniżej są spisane tylko te cele, na których chcę się skupić w Sierpniu. Pozostałe czekają na swoją kolej. Wg pierwotnego planu miało być tego znacznie więcej, jednak zrewidowałem ten plan. Niestety nie uwzględniłem w swoim planowaniu nowej pracy, nowego trybu życia, mniejszej ilości dostępnego czasu, stresu i emocji związanych ze zmianami w życiu po skończeniu szkoły, ani potrzeby odpoczynku, relaksu, wyluzowania i odstresowania się. 

Nadal skupiam się na odbudowie swojej dyscypliny i systemu organizacji. Rozpoczęliśmy też ponownie kurs 3 poziomy i liczę na to, że skończymy go w sierpniu. Chciałbym też lepiej dopracować swoja tygodniową rutynę i lepiej oswoić się z nowym trybem życia i pracą. 

Myśl przewodnia tego miesiąca:

  • Skupienie na budowaniu i ulepszaniu nawyków
  • Pełne skupienie na pracy i relaks po pracy
  • Skupienie na wykonywaniu celów w tym 12 Tygodniowym Roku

Nawyki do wprowadzenia lub odbudowania:

  • Wstawanie o 5 rano
  • Ostatni posiłek najpóźniej o 20
  • Codzienna wdzięczność
  • Powrót do regularnego biegania
  • Przytulana medytacja

Cele z 12 Tygodniowego Roku:

  1. Przygotowania do Maratonu i trening biegowy
  2. Zrzucam 3 kg wagi z 81 kg do 78 kg
  3. Wstawanie o 5 rano
  4. Przytulana medytacja
  5. Trzy Poziomy

Cele są dokładnie opisane w tym poście.

 

Plan na Sierpień 2019

Misja życiowa: 
Regularnie czytać 7 Nawyków Skutecznego Działania  i rozpocząć prace nad misją życiową prowadząc notatki
Daily Stoic (Codzienna Lektura):
31 razy
Joga (Codzienne ćwiczenia 1000 dni):
31 razy
Medytacja (Codziennie 1000 dni)
31 razy
Wdzięczność (Codziennie 100 dni)31 razy
Ostatni posiłek najpóźniej o 20:00 (Łącznie 100 dni): 20 razy
Rozmowy ze znajomymi lub wiadomości do nich:
W każdą sobotę wysyłanie wiadomości do znajomych i dbanie o utrzymywanie kontaktu, razy
Spotkania z przyjaciółmi:
Zaplanować spotkania ze znajomymi co 3-4 tygodnie oraz nadrobić czas z osobami dłużej niewidzianymi, spotkania
Rozmowy z rodziną: 
3 rozmowy, najpewniej w pierwszą sobotę każdego miesiąca
Wczesne wstawanie (5 AM 100 dni łącznie)
Śledzenie pobudek i planowanie ich na przeglądzie tygodnia. 20 pobudek w miesiącu.
Zespoły (Zobaczyć 80 zespołów na żywo):
1 zaplanowany koncert
Wydarzenia Sportowe/Biegi (Wziąć udział w 10 wydarzeniach i 10 biegach)
Powrócić do regularnego biegania, na początek 3 razy w tygodniu. Zacząć od kilometrażu 30 km tygodniowo  i mieć to w standardzie. 
Żadnych zaplanowanych biegów, aczkolwiek może przebiegnę półmaraton we własnym zakresie. 12-15 biegów, minimum 100 km w miesiącu.
Wyzwanie 50 razy 5 km.
Zapisać się na Scottish Half i Men’s 10K, 2 zadania
Waga (Utrzymać 78 kg przez 6 miesięcy)
Nawyk niejedzenia po 20-ej, 20 razy
Maksymalnie raz w tygodniu pozwalać sobie na objadanie się, 4 razy.
Maksymalnie raz w tygodniu jedzenie słodyczy, snacków, itp, 4 razy.
W Sierpniu chciałbym nadal starać się zrzucić minimum 3.5 kg i spaść do 78.5 kg wagi lub mniej. Planuję też przynajmniej 3 24-godzinne posty. 
Czytanie (55 książek w rok)
Przeczytać 4 książki.
Gry (25 gier w rok)
Ukończyć 2 gry
Filmy (40 filmów w rok):  
Nic nie planuję, cokolwiek wyjdzie będzie dobrze
Charytatywność (5 zł co miesiąc przez rok)
Przelew na Pajacyka ustawiony jako stałe zlecenie na rok
Mąż i żona (cotygodniowe randki przez 12 miesięcy):
4 randki do wykonania. 
Odwiedziny znajomych (raz w miesiącu wizyta przez rok)
Odwiedzić znajomych, których nie widzieliśmy długo, 1 wizyta w Fife.
Finanse: 
Zmienić aplikację do budżetowania, dopóki nie znajdzie się lepsza. Ostatnie 3 miesiące całkowicie olałem ten temat. Nie jestem jednak pewien, czy poświecę na to czas. Jest to na razie niski priorytet.
Blog i Podcast (Uruchomić podcast): Przygotować stronę z narzędziami i umieścić tam przynajmniej tylko opis Nozbe z linkiem afiliacyjnym i wszystkimi moimi szablonami. Olane w Lipcu, przełożone na Sierpień.
Przeglądy Wewnętrzne: Wykonać zadania z projektów związanych z przeglądem wewnętrznym, obawami, zmartwieniami itp. Ukończyć wszystkie 4 projekty do końca sierpnia. 

A gdzie pozostałe cele?

Cóż, nie ma ich tu na liście, ponieważ nie planuję się za nie jeszcze zabierać lub postęp jest nieznaczny, lub nie istnieje. Wyjątkiem jest sport, gdyż biegam regularnie i staram się to zwiększać ilościowo. Drugim wyjątkiem jest szkoła, którą nie wiedzieć czemu w ogóle nie uwzględniłem w swoich planach i celach. A na to w tej chwili poświęcam najwięcej czasu. W kolejnych miesiącach planuję poprawić się w planowaniu pozostałych celów. Chcę jednak jeszcze trochę z tym poczekać, dopóki nie przerobię więcej lekcji z kursu Trzy Poziomy. Wtedy sądzę, że będę mógł lepiej rozplanować to, co chcę zrobić i jak mogę to osiągnąć. 

 

 

Zapisz się na newsletter

Invalid email address
Dziękuję ogromnie za zaufanie. Obiecuję, że nie będzie żadnego spamu. 
Podziel się artykułem!

Leave a Reply

Your email address will not be published.