Plan na Marzec 2020

W tym miesiącu skupiam się tylko na CSP#, czyli projekcie pisania pracy naukowej do dziennika. Dużo rzeczy się zmieniło i praca w końcu ruszyła. Zastawiłem na siebie sidła i zorganizowałem sobie czas, aby mieć możliwość pracy nad tym. Teraz nie ma możliwości, aby się z tego wycofać. Ponadto chęci do działania wzrosły. Z uwagi na tę decyzję, zawiesiłem kilka celów i skupiłem się tylko na tym, co wiem, że będę mógł wykonać.

Niestety nie zadbałem wystarczająco o powracający motyw przewodni ze Stycznia, Duchowość. Naprawdę jest to dla mnie bardzo ważne i czuję, że  potrzebuję poświęcić na to więcej czasu. Chcę, aby był to motyw przewodni całego 2020 roku! Miałem starać się więcej medytować i dbać o nawyki uważności, oraz dodać do tego wieczorną medytację, więcej spacerów i czytać więcej książek duchowych. Niestety nie wyszło to zbyt dobrze i nie przyłożyłem się do tego. Wciąż mam jednak to w pamięci i postaram się wdrażać to stopniowo każdego miesiąca. To chyba jednak za dużo zmian na raz.

Właściwym motywem tego miesiąca będą Porządki i Minimalizm. Jest sporo rzeczy, które chcę uporządkować. Przede wszystkim przejrzeć całe Nozbe i wszystkie projekty. Zająć się e-mailami, kontami w chmurze, backupem danych, GDrive, itp. Jest tego sporo. Ponadto kilka rzeczy do posprzątania i uporządkowania w domu. Planuję poświęcić na to łącznie ok 10h. Zobaczymy, co z tego wyjdzie.

Wg notatek z planowania roku, jest kilka rzeczy, których chciałbym robić więcej lub mniej. Od teraz będę starał się to jakoś przekuwać w zadania. Część z tych rzeczy jest już w trakcie wprowadzania w ramach nawyku lub zostały przekute w 3 poziomy, lub inne cele. W tym miesiącu kontynuuję pracę nad nimi i staram się dodać kolejne rzeczy do usprawnienia, zaczynając małymi kroczkami.
 
 

Motyw przewodni tego miesiąca:

  • Praca nad spokojem i uważnością. Duże skupienie na rozwoju duchowości
  • Odbudowanie zaniedbanych nawyków i dbanie o utrzymanie obecnych

Nawyki do wprowadzenia lub odbudowania:

  • Dbanie o rutynę biegania i ponowne wdrażanie dobrego nawyku
  • Utrzymanie dobrej rutyny wstawania o 5 rano i niejedzenia po 20
  • Lepsze zadbanie o nawyki Uważności i opuszczania ich

 

Zadania do wykonania w Marcu 2020

Waga (Utrzymać 78 kg przez 6 miesięcy)
Trzy razy w tygodniu nie pozwalać sobie na objadanie się, 12 razy
Maksymalnie 4 razy w tygodniu jedzenie małej ilości słodyczy, snacków itp., 16 razy
Dbam o przywrócenie wagi do 78 kg
Wyzwania Sportowe (Ukończyć 10 wydarzeń i wyzwań sportowych)
Podejmuję się wyzwania 30 Day Total Yoga Body. Już kilka dni za mną. Link do ćwiczeń
Ultramaraton (Przebiegłem Maraton poniżej 4h)
Poszukać maratonu na czerwiec (1,5h)
Zorganizować nocleg i transport na maraton w czerwcu (1,5h)
Zorganizować nocleg i transport na maraton w Stirling (1,5h)
Ustalić kolejne zadania związane z przygotowaniami do 2 kolejnych maratonów
Biegi (Wziąć udział w 10 biegach)
Minimum 4 biegi na tydzień po 40 minut w tym jeden na 10 km
Przebiec 135 km tego miesiąca, w tym minimum jeden bieg na 15 km
Ostatni posiłek najpóźniej o 20:00 (Łącznie 100 dni):
20 razy
Post (Post przez 72 godziny)
Pościć przez 60 godzin
Postaram się podjąć próbę 72 godzin w trakcie urlopu na początku miesiąca
365 razy bieg 5K (36 dni z rzędu)
Podjąć próbę rozpoczęcia tego wyzwania i starać się utrzymać jak najwięcej biegów z rzędu przez jak najwięcej dni i stopniowo poszerzać ten zakres
Post 22h (raz w tygodniu przez 3 miesiące):  
4 głodówki do wykonania, jedna w tygodniu (w tym jedna na minimum 60h)
Joga (Codzienne ćwiczenia 1000 dni):
31 razy, Wykonuję wyzwanie 30 dni Jogi (patrz cel Wyzwania)
Medytacja (Codziennie 1000 dni)
31 razy
Wdzięczność (Codziennie 365 dni)
31 razy
Q Urlop (2 kwartalne mini-urlopy): 
Zaplanować cokolwiek na początek miesiąca jako mini-urlop i co można by robić w tym czasie (0,5 h)
Koncerty (Zobaczyć 100 zespołów na żywo):  
3 zaplanowane koncerty
Blog i Podcast (Uruchomić podcast):
Stworzyć wizję końca dla projektu Blog (1h)
Nauka Hiszpańskiego (Poświęcić 150h na naukę):
Zaplanowane 2h na tydzień, 8 godzin
Nauka z SuperMemo, 30 minut raz w tygodniu wliczone w powyższy cel (ostatnio mam za dużo fiszek i tego nie robię. Chciałbym do tego wrócić)
Rozpocząć czytanie La Bella y la Bestia i postarać się  to ukończyć w tym miesiącu
Czytanie (80 książek w rok):  
Przeczytać minimum 5 książek
Skończyć Alana Wattsa, przeczytać jeszcze raz Potęga Teraźniejszości, rozpocząć kolejną książką Thay’a, rozpocząć książkę Dana Harrisa
Nauka w domu (Poświęcam 3h tygodniowo na naukę przez 20 tygodni):
Pisanie pracy do dziennika naukowego – Projekt CSP#. 25 godzin w ciągu całego miesiąca, dojść do minimum 8 stron zawartości
Mastermind (Cotygodniowe rozmowy Mastermind Group przez 15 miesięcy): 
4 razy
Wczesne wstawanie (5 AM 100 dni łącznie)
20 pobudek w miesiącu
Charytatywność (25 zł co miesiąc przez rok)
Przelew na Pajacyka ustawiony jako stałe zlecenie do kolejnej zmiany kwoty
Przytulana Medytacja (Przytulana Medytacja 500 dni łącznie):  
20 razy
Rozmowy (Głębokie rozmowy o uczuciach i intymności raz w tygodniu przez 5 miesięcy):
2 długie, szczere, około godzinne rozmowy do odbycia (mniej z powodu urlopu i rozłąki)
Finanse (Ustalać i wykonywać nasze wieloletnie cele finansowe przez 6 miesięcy):
Spędzać min 30 minut raz w tygodniu przy pracy nad planem i jego wykonywaniem (tylko 2 tyg z powodu urlopu)
Spacery (Poobiednie 5-10 min spacery przez 36 dni łącznie):
CEL USUNIĘTY
4 Ściany (Uzbierać 30,000 oszczędności):
Odłożyć minimum 350 funtów na konto oszczędnościowe
Randki (cotygodniowe randki przez 36 miesięcy):
2 randki do wykonania (mniej z powodu urlopu i rozłąki)
Planujemy też mieć wspólny wypoczynkowy tydzień w tym miesiącu
Odwiedziny znajomych (raz w miesiącu wizyta przez rok)
Odwiedzić znajomych, których nie widzieliśmy długo, 1 wizyta 
Rozmowy z rodziną (Dzwonić do rodzeństwa i rodziców raz w miesiącu przez 5 miesięcy): 
3 rozmowy, w drugą sobotę tego miesiąca

 

Cele niezwiązane z 3 poziomami lub niepasujące do tego schematu

Marzec miesiącem Porządków i Minimalizmu
Postarać się o minimum 1h w tygodniu na wszelkiego rodzaju porządki
Przejrzeć całe Nozbe i zrobić tam porządek
Przejrzeć wszystkie konta w chmurze i uaktualnić listę trzymanych tam backupów
Zrobić porządek z kontami GDrive i zwolnić miejsce
Rozmowy ze znajomymi lub wiadomości do nich:
W każdą sobotę wysyłanie wiadomości do znajomych i dbanie o utrzymywanie kontaktu, 4 razy
Spotkania z przyjaciółmi:
Zaplanować spotkania ze znajomymi co 3-4 tygodnie oraz nadrobić czas z osobami dłużej niewidzianymi, 4 spotkania
Gry (20 gier w rok)
Ukończyć 2 gry
Filmy (40 filmów w rok):  
Minimum 1 film

 


A gdzie pozostałe cele z listy 3 poziomów?

Cóż, nie ma ich tu na liście, ponieważ nie planuję się za nie jeszcze zabierać lub postęp jest nieznaczny, lub nie istnieje. Wyjątkiem jest sport, gdyż biegam regularnie i staram się to zwiększać ilościowo. Drugim wyjątkiem jest szkoła, którą nie wiedzieć czemu w ogóle nie uwzględniłem w swoich planach i celach. A na to w tej chwili poświęcam najwięcej czasu. W kolejnych miesiącach planuję poprawić się w planowaniu pozostałych celów. Chcę jednak jeszcze trochę z tym poczekać, dopóki nie przerobię więcej lekcji z kursu Trzy Poziomy. Wtedy sądzę, że będę mógł lepiej rozplanować to, co chcę zrobić i jak mogę to osiągnąć. 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.