Plan na Maj 2020

Rutynowo już chyba, mam zaległości z zeszłego miesiąca. Nawet jeśli wykonywałem jakieś zadania, to niestety nie przykładałem się do nich tak, jakbym na to liczył. Z nowości dodaję śledzenie celów SEN, MĄKA i KODOWANIE. Teraz mam zamiar poświęcać więcej czasu na Skupioną Naukę i także pilnować śledzenia i wykonywania tego celu. W tym miesiącu osiągnę też dwa poziom 1 i jeden poziom 2 celów POST, OSTATNI POSIŁEK i WDZIĘCZNOŚĆ.

Niektóre cele są zależne od obecnej sytuacji. Tzn. zrobię je lub nie jeśli wszystko wróci do normy, lub nie. Chodzi mi o to, że albo chcę wykorzystać tę sytuację, albo mnie to ogranicza.

Kontynuuję też pracę nad projektem CSP#. Na koniec kwietnia stworzyłem wstępny draft i teraz pracuję nad wersją gotową do wysłania do wydawcy. Jest to w tej chwili najważniejszy cel, który jest zawarty w celu Skupiona Nauka. Ten projekt “blokuje” wiele innych.  Po prostu nie chcę zbytnio rozpraszać swojej uwagi. Ponadto z racji przeciągania się tego przedsięwzięcia byłbym naprawdę zadowolony, gdybym mógł to ukończyć i zamknąć. 

Zwiększam też czas poświęcany na naukę hiszpańskiego i skupiam się na czytaniu pierwszej książki Harry’ego Pottera po hiszpańsku. Niestety zaniedbałem to w kwietniu. Po prostu za mało czasu na to poświeciłem. Za karę będę tylko uczył się poprzez czytanie, dopóki nie skończę tej książki. 

Nadal będę starał się dbać o Uważność i Obecność. Ze względu na obecną sytuację uważam, że jest to jeszcze ważniejsze. Tym bardziej że w obliczu takiej stresującej sytuacji łatwo wpaść w zmartwienia i zapomnieć o uważności. Chcę, aby był to motyw przewodni całego 2020 roku! Staram się więcej medytować i dbać o nawyki uważności. 

Czy będzie urlop w Maju?

De facto mam zaplanowany 2 tygodniowy urlop w Polsce. Jednakże do 14 Maja nasze miasto jest uziemione. Nic nie lata. 15. miałem mieć wylot. Podobno ma się odbyć, choć w to nie wierzę. Z tego względu są 2 scenariusze. Większość moich planów okaże się niemożliwa do wykonania, bo urlop się odbędzie (choć wolałbym uniknąć podróżowania przynajmniej przez miesiąc po ustabilizowaniu sytuacji na świecie), albo skrócę go o połowę i będę miał czas na wypoczynek i dowiezienie swoich planów. Czas pokaże…

Wg notatek z planowania roku, jest kilka rzeczy, których chciałbym robić więcej lub mniej. Od teraz będę starał się to jakoś przekuwać w zadania. Część z tych rzeczy jest już w trakcie wprowadzania w ramach nawyku lub zostały przekute w 3 poziomy, lub inne cele. W tym miesiącu kontynuuję pracę nad nimi i staram się dodać kolejne rzeczy do usprawnienia, zaczynając małymi kroczkami.
 

Nawyki do wprowadzenia lub odbudowania:

  • Powrót do regularnej rutyny biegania i dłuższych sesji Jogi
  • Utrzymanie dobrej rutyny wstawania o 5 rano i niejedzenia po 20
  • Wprowadzam nowy nawyk Niepodjadania. Aby tego unikać, rano będę szykował sobie miseczkę orzechów, daktyli i do tego marchewkę. W ciągu dnia mogę podjadać tylko to
  • Wprowadzam nowy nawyk wieczorów bez urządzeń elektronicznych na 2 godziny przed snem. Minimum 2 dni na tydzień

Zadania do wykonania w Maju 2020

Waga (Utrzymać 78 kg przez 6 miesięcy)
Trzy razy w tygodniu nie pozwalać sobie na objadanie się, 12 razy
Maksymalnie 4 razy w tygodniu jedzenie małej ilości słodyczy, snacków itp., 16 razy
Dbam o przywrócenie wagi do 78 kg. W ramach tego zadania wprowadzam nowy nawyk niepodjadania i dozuję sobie liczbę zdrowych snacków na dzień.
Odnaleźć swoje “Dlaczego” potrzebne do dbania o odżywianie się i lepsze nawyki żywieniowe, czyli ustalić wizję końca tego projektu (1h)
Wyzwania Sportowe (Ukończyć 10 wydarzeń i wyzwań sportowych)
Kontynuować fizjoterapię na problematyczną rękę i ponownie podjąć się wyzwania 30 Day Total Yoga Body, zaczynając od początku. Link do ćwiczeń
Ultramaraton (Przebiegłem Maraton poniżej 4h)
Wszystkie te zadania są uwarunkowane obecną izolacją.
Wykupić wstęp na EMF we Wrześniu (1h)
Zorganizować nocleg i transport na maraton w Stirling (1,5h)
Ustalić kolejne zadania związane z przygotowaniami do 2 kolejnych maratonów
Biegi (Wziąć udział w 10 biegach)
365 razy bieg 5K (36 dni z rzędu)
Podjąć próbę wyzwania 36x 5K kiedy tylko będzie okazja i siły.
Podjąć próbę ukończenia 5 km poniżej 25 minut
Czy chcę zapisać się do klubu biegowego? Zrobić research (1h)
Minimum 4 biegi na tydzień po 40 minut w tym jeden na 10 km.
Przebiec 100 km tego miesiąca, w tym minimum jeden bieg na 15 km
Ostatni posiłek najpóźniej o 20:00 (Łącznie 100 dni):
20 razy, 
Osiągnę poziom 1 w tym miesiącu
Post (Post przez 100 godzin)
Pościć przez 60 godzin choć raz w tym miesiącu
Rozpocząć przygotowania do postu 100h, zrobić research (1h)
Post 22h (raz w tygodniu przez 10 miesięcy):  
4 głodówki do wykonania, jedna w tygodniu (w tym jedna na 60h)
Osiągnę poziom 1 w tym miesiącu
Mąka (Dwa pełne dni w tygodniu bez jakichkolwiek produktów z mąki niepełno zbożowej przez 6 miesięcy)
8 razy
Rozpoczynam liczenie tego celu, choć uwzględniłem już kwiecień
Sen (Pełne 7h snu na dobę 180 dni łącznie)
Kupuję pomarańczowe okulary do używania przed snem i przyzwyczajam się do ich użytkowania
Wymieniam zasłony w sypialni na znacznie lepiej wyciemniające sypialnię
Kupuję stopery do spania i powracam do ich użytkowania, testując kilka rodzajów i wybierając najepsze
Przynajmniej 2 dni w tygodniu o 20 przestaję korzystać z wszelkich urządzeń elektronicznych oprócz czytnika, 8 razy
Joga (Codzienne ćwiczenia 1000 dni):
31 razy, Wykonuję wyzwanie 30 dni Jogi (patrz cel Wyzwania)
Medytacja (Codziennie 1000 dni)
31 razy
Wdzięczność (Codziennie 365 dni)
31 razy
Osiągnę poziom 2 w tym miesiącu
Blog (Blog ma 15,000 UU):
Popracować nad rozwojem Bloga (3h)
Planuję kolejną przydatną rzecz dla czytelników…
Podcast (Uruchomić i prowadzić podcast i opublikować 10 odcinków)
Zrewidować moje plany podcastowe (1h)
Nauka Hiszpańskiego (Poświęcić 150h na naukę):
Zaplanowane 3h na tydzień, 14 godzin
Codzienne czytanie Harry’ego Poterra
Ukończyć Harry’ego Pottera po hiszpańsku (Ukończyć pierwszą książkę):
Poświęcać 2h na tydzień na czytanie, w sumie wliczone w naukę w powyższym celu.
Koniecznie kończę pierwszą książkę w tym miesiącu! Od razu rozpoczynam kolejną.
Czytanie (80 książek w rok):  
Przeczytać minimum 5 książek
Postarać się skończyć wszystkie rozpoczęte książki. Przyłożyć się do nauki z książką Głowa do Liczb i powrócić do przerabiania 7 nawyków skutecznego działania
Skupiona Nauka (Poświęcam 3h tygodniowo na naukę przez 20 tygodni):
Pisanie pracy do dziennika naukowego – Projekt CSP#. 20 godzin w ciągu całego miesiąca.
Dojść do poziomu draftu gotowego do wysłania do wydawcy.
Kodowanie (Uczyć się programowania przez minimum 90 minut w tygodniu przez 6 miesięcy):
Rozpoczynam pracę nad tym celem. Najważniejsze, to zadbać o regularną naukę z fiszkami. Najlepiej codziennie, choć na chwilę. 
Nie wiem jeszcze, jak będę to wykonywał. Ten miesiąc jest etapem wdrażania zmian
Mastermind (Cotygodniowe rozmowy Mastermind Group przez 15 miesięcy): 
5 razy
Wczesne wstawanie (5 AM 100 dni łącznie)
20 pobudek w miesiącu
Charytatywność (25 zł co miesiąc przez rok)
Przelew na Pajacyka ustawiony jako stałe zlecenie do kolejnej zmiany kwoty
Przytulana Medytacja (Przytulana Medytacja 500 dni łącznie):  
20 razy
Rozmowy (Głębokie rozmowy o uczuciach i intymności raz w tygodniu przez 5 miesięcy):
4 długie, szczere, około godzinne rozmowy do odbycia
Finanse (Ustalać i wykonywać nasze wieloletnie cele finansowe przez 6 miesięcy):
Poświęcać 6h na finanse miesięcznie, w tym min 30 minut raz w tygodniu przy pracy nad planem finansowym i jego wykonywaniem
4 Ściany (Uzbierać 30,000 oszczędności):
Odłożyć minimum 350 funtów na konto oszczędnościowe
Randki (cotygodniowe randki przez 36 miesięcy):
4 randki do wykonania
W zasadzie to na razie zawieszamy randki na czas izolacji. Tzn. będziemy najpewniej spędzać sporo czasu razem, skoro siedzimy w domu i z tego powodu nie planujemy extra czasu na randki. Zobaczymy, co z tego wyniknie.
Odwiedziny znajomych (raz w miesiącu wizyta przez rok)
Zawieszony na czas izolacji
Rozmowy z rodziną (Dzwonić do rodzeństwa i rodziców raz w miesiącu przez 5 miesięcy): 
3 rozmowy, w drugą sobotę tego miesiąca

 

Cele niezwiązane z 3 poziomami lub niepasujące do tego schematu

Fitness Challenge Maj 2020
Codziennie po 100 ćwiczeń ciężarków na ramiona, brzuszków i przysiadów. Najpewniej w seriach po 10
Rozmowy ze znajomymi lub wiadomości do nich:
W każdą sobotę wysyłanie wiadomości do znajomych i dbanie o utrzymywanie kontaktu, 4 razy
Spotkania z przyjaciółmi:
Zawieszony na czas izolacji
Gry (20 gier w rok)
Ukończyć 3 gry
Filmy (40 filmów w rok):  
Obejrzeć ostatnie 2 zaległe filmy w domu

 


A gdzie pozostałe cele z listy 3 poziomów?

Cóż, nie ma ich tu na liście, ponieważ nie planuję się za nie jeszcze zabierać lub postęp jest nieznaczny, lub nie istnieje. Wyjątkiem jest sport, gdyż biegam regularnie i staram się to zwiększać ilościowo. Drugim wyjątkiem jest szkoła, którą nie wiedzieć czemu w ogóle nie uwzględniłem w swoich planach i celach. A na to w tej chwili poświęcam najwięcej czasu. W kolejnych miesiącach planuję poprawić się w planowaniu pozostałych celów. Chcę jednak jeszcze trochę z tym poczekać, dopóki nie przerobię więcej lekcji z kursu Trzy Poziomy. Wtedy sądzę, że będę mógł lepiej rozplanować to, co chcę zrobić i jak mogę to osiągnąć. 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.