Plan na Luty 2020

W Styczniu popełniłem wielki błąd początkujących i nieświadomych i, chyba samemu także nieświadomie, podszedłem do swoich planów na Styczeń i na cały rok tak, jak do postanowień noworocznych. Tzn., mój entuzjazm przebił zdrowy rozsądek i wzbudził niepohamowaną pewność siebie. Niestety same chęci nie przekładają się na dostępny czas do wykonania zadań. Stąd na Luty planuję znacznie mniej i część rzeczy należało usunąć. Nadal jest tego sporo, natomiast mam zamiar przenieść małe zadania na przerwę w pracy i tak ją wykorzystać. 

Kontynuuję też pracę nad projektem CSP#, bo w Styczniu totalnie z tym poległem. Możliwe, że w ciągu miesiąca zrezygnuję tymczasowo z czegoś jeszcze, aby ten projekt mógł naprawdę ruszyć z kopyta. 

Motywem tego miesiąca nadal będzie DuchowośćJest to dla mnie bardzo ważne i czuję, że nadal potrzebuję poświęcić na to więcej czasu. Zastanawiam się nawet nad tym, aby był to motyw przewodni całego 2020 roku! Będę starał się więcej medytować i dbać o nawyki uważności. To może być robione w każdej chwili. Jednak chcę dodać do tego wieczorną medytację, więcej spacerów i czytać więcej książek duchowych. Stąd też redukcja niektórych zadań. 

Drugim motywem miesiąca będzie Nieodkładanie na później i proaktywność. Uważam, że już względnie dobrze mi to idzie. Natomiast chcę jeszcze to poprawić. Stąd codziennie mam zrobić minimum jedno zadanie, którego bardzo nie chcę trwające minimum 20 minut. Myślę, że bez problemu to osiągnę i pomoże mi to wykonać swoje plany na ten miesiąc. 

Wg notatek z planowania roku, jest kilka rzeczy, których chciałbym robić więcej lub mniej. Od teraz będę starał się to jakoś przekuwać w zadania. Część z tych rzeczy jest już w trakcie wprowadzania w ramach nawyku lub zostały przekute w 3 poziomy, lub inne cele. W tym miesiącu kontynuuję pracę nad nimi i staram się dodać kolejne rzeczy do usprawnienia, zaczynając małymi kroczkami.
 
 

Motyw przewodni tego miesiąca:

  • Praca nad spokojem i uważnością. Duże skupienie na rozwoju duchowości
  • Codziennie minimum 30 minut działania nad jakąś żabą, trudnym zadaniem, czy czymś, co odkładam od dawna
  • Odbudowanie zaniedbanych nawyków i dbanie o utrzymanie obecnych

Nawyki do wprowadzenia lub odbudowania:

  • Skupienie na poprawie jakości Jogi i praktyce z instruktorem. Dbanie o rutynę biegania i ponowne wdrażanie dobrego nawyku
  • Utrzymanie dobrej rutyny wstawania o 5 rano i niejedzenia po 20

 

Zadania do wykonania w Lutym 2020

Waga (Utrzymać 78 kg przez 6 miesięcy)
Dwa razy w tygodniu nie pozwalać sobie na objadanie się, 8 razy. 
Maksymalnie 5 razy w tygodniu jedzenie małej ilości słodyczy, snacków itp., 20 razy.
Dbam o przywrócenie wagi do 78 kg
Wyzwania Sportowe (Ukończyć 10 wydarzeń i wyzwań sportowych)
Opracować nowe wyzwania sportowe/zdrowotne na początek 2020 i rozpocząć wykonywanie tych zadań (1h)
Ultramaraton (Przebiegłem Maraton poniżej 4h)
Poszukać maratonu na wiosnę i wykupić wstęp (1,5h).
Ustalić kolejne zadania związane z przygotowaniami do 2 kolejnych maratonów. (1h)
Biegi (Wziąć udział w 10 biegach)
Opracować plan treningowy i trzymać się treningów. Minimum 4 biegi na tydzień po 40 minut w tym jeden na 10 km. 
Ostatni posiłek najpóźniej o 20:00 (Łącznie 100 dni):
20 razy
Post (Post przez 72 godziny)
Pościć przez 36 godzin.
Tłuszcz (Tkanka tłuszczowa 25% i obwód w pasie 92 cm)
Zawieszone w Lutym, skupiam się nadal na duchowości
Sen (Pełne 7h snu na dobę 180 dni łącznie)
Zawieszone w Lutym, skupiam się nadal na duchowości
365 razy bieg 5K (36 dni z rzędu)
Podjąć próbę rozpoczęcia tego wyzwania i starać się utrzymać jak najwięcej biegów z rzędu przez jak najwięcej dni i stopniowo poszerzać ten zakres.
Myśląc nad tym wyzwaniem, doszedłem do wniosku, że chcę biegać i zacząć wykonywać te zadanie już w Lutym, a przynajmniej podjąć próby.
Post 22h (raz w tygodniu przez 3 miesiące):  
4 głodówki do wykonania, jedna w tygodniu (w tym jedna na 36h)
Joga (Codzienne ćwiczenia 1000 dni):
29 razy, plus 4 dłuższe sesje z instruktorem w tym miesiącu minimum 30 minut
Medytacja (Codziennie 1000 dni)
29 razy
Wdzięczność (Codziennie 365 dni)
29 razy
Q Urlop (2 kwartalne mini-urlopy): 
Zastanowić się nad zaplanowaniem kolejnego urlopu i co można by zrobić w tym czasie (0,5 h)
Koncerty (Zobaczyć 100 zespołów na żywo):  
1 zaplanowany koncert
Blog i Podcast (Uruchomić podcast):
Publikacja cyklu wideo poświęconego moim szablonom Nozbe (3h)
Nauka Hiszpańskiego (Poświęcić 150h na naukę):
Zaplanowane 2h na tydzień, 8 godzin
Nauka z SuperMemo, 30 minut raz w tygodniu wliczone w powyższy cel
Czytanie (80 książek w rok):  
Przeczytać minimum 4 książki
Nauka w domu (Poświęcam 3h tygodniowo na naukę przez 20 tygodni):
Kontynuuję pracę nad streszczeniem mojego Honours Project – CSP# poświęcając na to 3 godziny na tydzień. 12 godzin
Firma (Prowadzić firmę w oparciu o własny wytworzony produkt):
Zawieszam w Lutym, aby skupić się na CSP#
Rozwój zawodowy (Pracować maksymalnie 30h tygodniowo w celach zarobkowych):
Zawieszam w Lutym, aby skupić się na CSP#
Mastermind (Cotygodniowe rozmowy Mastermind Group przez 15 miesięcy): 
4 razy. Skupić się na planowaniu roku i technikach produktywności. Rewizja rozmów po osiągnięciu poziomu. 
Wczesne wstawanie (5 AM 100 dni łącznie)
Śledzenie pobudek i planowanie ich na przeglądzie tygodnia. 20 pobudek w miesiącu.
Charytatywność (25 zł co miesiąc przez rok)
Przelew na Pajacyka ustawiony jako stałe zlecenie do kolejnej zmiany kwoty
Przytulana Medytacja (Przytulana Medytacja 500 dni łącznie):  
20 razy
Rozmowy (Głębokie rozmowy o uczuciach i intymności raz w tygodniu przez 5 miesięcy):
3 długie, szczere, około godzinne rozmowy do odbycia.  
Finanse (Ustalać i wykonywać nasze wieloletnie cele finansowe przez 6 miesięcy):
Stworzyć wieloletni plan finansowy, spędzać ok 30 minut 3-4 razy w tygodniu przy pracy nad planem.
Spacery (Poobiednie 5-10 min spacery przez 36 dni łącznie):
15 spacerów w tym miesiącu minimum.
4 Ściany (Uzbierać 30,000 oszczędności):
Odłożyć minimum 350 funtów na konto oszczędnościowe.
Randki (cotygodniowe randki przez 36 miesięcy):
4 randki do wykonania.  
Odwiedziny znajomych (raz w miesiącu wizyta przez rok)
Odwiedzić znajomych, których nie widzieliśmy długo, 1 wizyta.
Rozmowy z rodziną (Dzwonić do rodzeństwa i rodziców raz w miesiącu przez 5 miesięcy): 
3 rozmowy, w drugą sobotę tego miesiąca. 

 

Cele niezwiązane z 3 poziomami lub niepasujące do tego schematu

Misja życiowa: 
Zawieszam w Lutym. Misja spisana, postaram się żyć wg niej i ewentualnie wrócę do działania, jak będzie ekstra czas
Rozmowy ze znajomymi lub wiadomości do nich:
W każdą sobotę wysyłanie wiadomości do znajomych i dbanie o utrzymywanie kontaktu, 4 razy
Spotkania z przyjaciółmi:
Zaplanować spotkania ze znajomymi co 3-4 tygodnie oraz nadrobić czas z osobami dłużej niewidzianymi, 4 spotkania
Gry (20 gier w rok)
Ukończyć 2 gry
Filmy (40 filmów w rok):  
Minimum 1 film


A gdzie pozostałe cele z listy 3 poziomów?

Cóż, nie ma ich tu na liście, ponieważ nie planuję się za nie jeszcze zabierać lub postęp jest nieznaczny, lub nie istnieje. Wyjątkiem jest sport, gdyż biegam regularnie i staram się to zwiększać ilościowo. Drugim wyjątkiem jest szkoła, którą nie wiedzieć czemu w ogóle nie uwzględniłem w swoich planach i celach. A na to w tej chwili poświęcam najwięcej czasu. W kolejnych miesiącach planuję poprawić się w planowaniu pozostałych celów. Chcę jednak jeszcze trochę z tym poczekać, dopóki nie przerobię więcej lekcji z kursu Trzy Poziomy. Wtedy sądzę, że będę mógł lepiej rozplanować to, co chcę zrobić i jak mogę to osiągnąć. 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.