Plan na Kwiecień 2020

W tym miesiącu zmieniam liczby niektórych celów i nawyków. Najpewniej podnoszę liczby. Nie dodaję nic nowego, choć wprowadzam regularne poświęcanie czasu na rozbudowę bloga. Niektóre cele są zależne od obecnej sytuacji. Tzn. zrobię je lub nie jeśli wszystko wróci do normy, lub nie. Chodzi mi o to, że albo chcę wykorzystać tę sytuację, albo mnie to ogranicza.

Kontynuuję też pracę nad projektem CSP#. Plan na marzec absolutnie nie wypalił z powodu kontuzji ręki. Sytuacja na tyle się ustabilizowała, że należy wrócić do tego. Zwiększam też czas poświęcany na naukę hiszpańskiego i rozpoczynam czytanie pierwszej książki Harry’ego Pottera po hiszpańsku i prawdopodobnie czegoś jeszcze, np. książki dla dzieci. “Sklejam” też cel codziennego biegania z bieganiem w ogóle. Tzn. będę podejmował próby rozpoczęcia tego wyzwania, choć nic nie chcę zakładać. Jak tylko przyjdzie pora i będę czuł się na siłach, będę próbował stopniowo wprowadzać codzienne bieganie.

Nadal będę starał się dbać o Uważność i Obecność. Ze względu na obecną sytuację uważam, że jest to jeszcze ważniejsze. Tym bardziej że w obliczu takiej stresującej sytuacji łatwo wpaść w zmartwienia i zapomnieć o uważności. Chcę, aby był to motyw przewodni całego 2020 roku! Staram się więcej medytować i dbać o nawyki uważności. Wprowadzam kilka małych dodatkowych zadań, aby temu pomóc. 

Nie będzie nowego motywu przewodniego miesiąca. Nie dość, że niewystarczająco dobrze dbałem o nie wszystkie od początku roku, to ten miesiąc zakładał więcej spotkań w 4 oczy, czas na powietrzu, itp. Z oczywistych powodów należy to odłożyć

Wg notatek z planowania roku, jest kilka rzeczy, których chciałbym robić więcej lub mniej. Od teraz będę starał się to jakoś przekuwać w zadania. Część z tych rzeczy jest już w trakcie wprowadzania w ramach nawyku lub zostały przekute w 3 poziomy, lub inne cele. W tym miesiącu kontynuuję pracę nad nimi i staram się dodać kolejne rzeczy do usprawnienia, zaczynając małymi kroczkami.
 
 

Motyw przewodni tego miesiąca:

  • Próby jeszcze lepszego zadbania o motywy przewodnie pierwszego kwartału: Obecność, Nieodkładanie i Porządki

Nawyki do wprowadzenia lub odbudowania:

  • Powrót do regularnej rutyny biegania i dłuższych sesji Jogi
  • Utrzymanie dobrej rutyny wstawania o 5 rano i niejedzenia po 20

 

Zadania do wykonania w Kwietniu 2020

Waga (Utrzymać 78 kg przez 6 miesięcy)
Trzy razy w tygodniu nie pozwalać sobie na objadanie się, 12 razy
Maksymalnie 4 razy w tygodniu jedzenie małej ilości słodyczy, snacków itp., 16 razy
Dbam o przywrócenie wagi do 78 kg
Wyzwania Sportowe (Ukończyć 10 wydarzeń i wyzwań sportowych)
Jeśli fizjoterapia na problematyczną rękę pójdzie pomyślnie, to ponownie podejmuję się wyzwania 30 Day Total Yoga Body, zaczynając od początku. Link do ćwiczeń
Ultramaraton (Przebiegłem Maraton poniżej 4h)
Wszystkie te zadania są uwarunkowane obecną izolacją.
Wykupić wstęp na EMF we Wrześniu (1h)
Zorganizować nocleg i transport na maraton w Stirling (1,5h)
Ustalić kolejne zadania związane z przygotowaniami do 2 kolejnych maratonów
Biegi (Wziąć udział w 10 biegach)
365 razy bieg 5K (36 dni z rzędu)
Podjąć próbę wyzwania 36x 5K kiedy tylko będzie okazja i siły.
W zeszłym miesiącu nie dość, że poległem z planem, to z powodu problemów ze zdrowiem utraciłem wiele siły. Teraz trzeba zadbać o odbudowę tego.
Minimum 4 biegi na tydzień po 40 minut w tym jeden na 10 km. Zaczynam znacznie wolniej i z mniejszymi ilościami.
Przebiec 100 km tego miesiąca, w tym minimum jeden bieg na 15 km na sam koniec miesiąca
Ostatni posiłek najpóźniej o 20:00 (Łącznie 100 dni):
20 razy
Post (Post przez 100 godzin)
Pościć przez 48 godzin choć raz w tym miesiącu
Post 22h (raz w tygodniu przez 3 miesiące):  
4 głodówki do wykonania, jedna w tygodniu (w tym jedna na minimum 48h)
Osiągnę poziom 1 w tym miesiącu
Joga (Codzienne ćwiczenia 1000 dni):
30 razy, Wykonuję wyzwanie 30 dni Jogi (patrz cel Wyzwania)
Medytacja (Codziennie 1000 dni)
30 razy
Wdzięczność (Codziennie 365 dni)
30 razy
Q Urlop (2 kwartalne mini-urlopy): 
Pierwsze 3 dni tego miesiąca po pracy spędzam na wypoczynku. Określiłem już listę odkładanych rzeczy, które mogę robić, a także opisałem, jak chcę wypoczywać.
Koncerty (Zobaczyć 100 zespołów na żywo):  
Wszystkie koncerty odwołane
Blog (Blog ma 500 UU):
Popracować nad rozwojem Bloga (2h)
Mała, ale szansa na osiągniecie poziomu 1
Podcast (Uruchomić i prowadzić podcast i opublikować 10 odcinków)
Zrewidować moje plany podcastowe (1h)
Nauka Hiszpańskiego (Poświęcić 150h na naukę):
Zaplanowane 2,5h na tydzień, 10 godzin
Nauka z SuperMemo, 30 minut raz w tygodniu wliczone w powyższy cel
Ukończyć Harry’ego Pottera po hiszpańsku (Ukończyć pierwszą książkę):
Rozpoczynam czytanie pierwszej ksiażki 🙂 
Czytanie (80 książek w rok):  
Przeczytać minimum 5 książek
Postarać się skończyć wszystkie rozpoczęte książki. Przyłożyć się do nauki z książką Głowa do Liczb i powrócić do przerabiania 7 nawyków skutecznego działania
Nauka w domu (Poświęcam 3h tygodniowo na naukę przez 20 tygodni):
Pisanie pracy do dziennika naukowego – Projekt CSP#. 25 godzin w ciągu całego miesiąca, dojść do minimum 10 stron zawartości.
To jest plan na zeszły miesiąc, który został zawieszony z powodu kontuzji ręki. Uważam, że jestem w stanie go wykonać ze względu na izolację w domu
Mastermind (Cotygodniowe rozmowy Mastermind Group przez 15 miesięcy): 
4 razy
Wczesne wstawanie (5 AM 100 dni łącznie)
20 pobudek w miesiącu
Charytatywność (25 zł co miesiąc przez rok)
Przelew na Pajacyka ustawiony jako stałe zlecenie do kolejnej zmiany kwoty
Przytulana Medytacja (Przytulana Medytacja 500 dni łącznie):  
20 razy
Rozmowy (Głębokie rozmowy o uczuciach i intymności raz w tygodniu przez 5 miesięcy):
4 długie, szczere, około godzinne rozmowy do odbycia
Finanse (Ustalać i wykonywać nasze wieloletnie cele finansowe przez 6 miesięcy):
Poświęcać 6h na finanse miesięcznie, w tym min 30 minut raz w tygodniu przy pracy nad planem finansowym i jego wykonywaniem
4 Ściany (Uzbierać 30,000 oszczędności):
Odłożyć minimum 350 funtów na konto oszczędnościowe
Randki (cotygodniowe randki przez 36 miesięcy):
4 randki do wykonania
W zasadzie to na razie zawieszamy randki na czas izolacji. Tzn. będziemy najpewniej spędzać sporo czasu razem, skoro siedzimy w domu i z tego powodu nie planujemy extra czasu na randki. Zobaczymy, co z tego wyniknie.
Odwiedziny znajomych (raz w miesiącu wizyta przez rok)
Zawieszony na czas izolacji
Rozmowy z rodziną (Dzwonić do rodzeństwa i rodziców raz w miesiącu przez 5 miesięcy): 
3 rozmowy, w drugą sobotę tego miesiąca

 

Cele niezwiązane z 3 poziomami lub niepasujące do tego schematu

Fitness Challenge Kwiecień 2020
Codziennie po 100 wykroków, brzuszków i przysiadów. Najpewniej w seriach po 10
Rozmowy ze znajomymi lub wiadomości do nich:
W każdą sobotę wysyłanie wiadomości do znajomych i dbanie o utrzymywanie kontaktu, 4 razy
Spotkania z przyjaciółmi:
Zawieszony na czas izolacji
Gry (20 gier w rok)
Ukończyć 1 grę
Filmy (40 filmów w rok):  
Jestem ponad plan, więc nic nie planuję

 


A gdzie pozostałe cele z listy 3 poziomów?

Cóż, nie ma ich tu na liście, ponieważ nie planuję się za nie jeszcze zabierać lub postęp jest nieznaczny, lub nie istnieje. Wyjątkiem jest sport, gdyż biegam regularnie i staram się to zwiększać ilościowo. Drugim wyjątkiem jest szkoła, którą nie wiedzieć czemu w ogóle nie uwzględniłem w swoich planach i celach. A na to w tej chwili poświęcam najwięcej czasu. W kolejnych miesiącach planuję poprawić się w planowaniu pozostałych celów. Chcę jednak jeszcze trochę z tym poczekać, dopóki nie przerobię więcej lekcji z kursu Trzy Poziomy. Wtedy sądzę, że będę mógł lepiej rozplanować to, co chcę zrobić i jak mogę to osiągnąć. 

 

Zapisz się na newsletter

Invalid email address
Dziękuję ogromnie za zaufanie. Obiecuję, że nie będzie żadnego spamu. 

Leave a Reply

Your email address will not be published.