Uwaga!
Nie jestem ani fizjoterapeutą, ani lekarzem, ani nikim innym upoważnionym do dawania jakichkolwiek rad zdrowotnych. Ktokolwiek będzie działał z uwzględnieniem poniższych wytycznych i sugestii, czyni to na własną odpowiedzialność. W razie jakichkolwiek wątpliwości zawsze konsultujcie się ze specjalistą zanim zdecydujecie się na jakiekolwiek eksperymenty lub nietypowe zmiany.
Problemy zdrowotne i produktywność. Nie ignoruj zdrowia, to konieczne do osiągania celów
Czy nie byłoby wspaniale zawsze cieszyć się dobrym zdrowiem i żyć pełnią sił? Zdrowie ma ogromny wpływ na produktywność osobistą. Nie ignoruj tego, tylko zadbaj o siebie. Rozwój osobisty, to nie tylko wiedza o tym, jak dobrze się organizować i ustanawiać cele. Aby móc je osiągać, naprawdę warto brać pełną odpowiedzialność za swoje życie, a przede wszystkim zdrowie.
Na moim przykładzie można łatwo dostrzec, jak bardzo ważne jest zadbanie o takie sprawy i wzięcie odpowiedzialności w swoje ręce. Łatwo także zauważyć, jak zaniedbanie takich rzeczy wpływa tak mocno negatywnie nie tylko na nasze cele, a przede wszystkim na nasze życie. Uważam, że taka analiza swojego stanu zdrowia i zadbanie o to jest kluczowym elementem rozwoju osobistego.
Nie zawsze wszystko możemy zrobić sami i ogromnie ważne jest, aby skonsultować się ze specjalistą. Jednak to do nas należy ten pierwszy krok i zdecydowanie warto go wykonać. Warto też doskonale wiedzieć, na czym stoimy i jakiej pomocy oczekujemy od specjalisty. Chcę być zdrowy jest zbyt enigmatyczne i nie pomoże w postawieniu trafnej diagnozy.
Bądźmy proaktywni i nie pozwalajmy, aby sprawy zaszły za daleko. Jak tylko rozwiążemy obecne problemy, nadal dbajmy aktywnie o zdrowie, aby unikać podobnych sytuacji. Niech wejdzie nam to w nawyk, a potem już będzie znacznie łatwiej zareagować na wszelkie trudne sytuacje.
Możesz posłuchać podcastu na Podbean lub w Twojej ulubionej aplikacji do podcastów, lub obejrzeć na YouTube. Wszystkie odcinki i ich opisy są także dostępne na blogu.
W tym odcinku usłyszysz:
- Dlaczego taki odcinek? Co chcę nim osiągnąć?
- Dlaczego tak się spowiadam? Co chcę pokazać?
- Jak wiele możemy zrobić sami
- Jak wiele jest zależne od naszych decyzji
- Jak bardzo nasze zaangażowanie jest konieczne
- Jak bez tego długoterminowo sobie szkodzimy, nie tylko w związku z celami
- Osobisty odcinek, dlatego, bo mam okazję się tym podzielić i z pomocą tego odcinka zmotywować się do wytężonej poprawy stanu zdrowia
- Niektóre osoby spadają na samo dno w obliczu wielkich problemów
- Niektórzy inwalidzi robią spektakularne rzeczy
- Ja sam miałem tylko różnego rodzaju problemy, które były możliwe do naprawienia
- Pokazać, jak taka analiza, refleksja i planowanie mogą pomagać rozwiązywać naprawdę trudne problemy
- Moje obecne problemy zdrowotne i jak je przeanalizowałem
- Lędźwie i jak to na mnie wpływa
- utrudnia wszystko, niewyspanie się, niemożność wykonywania innych ćwiczeń, osłabienie, konieczność terapii, konieczność brania leków, lawina problemów ze zdrowiem, lekka nadwaga to utrudnia, a ponadto z braku ćwiczeń nie mogę tego zrzucić
- Wszystko zaczęło się w trakcie lockdownu
- Czy to była moja wina? Co mogło to powodować?
- Łopatka
- Długoterminowy problem, który powrócił
- Nawrót w kiepskim momencie i połączenie problemu z lędźwiami
- Lewy triceps
- Niezałatwiony i niezadbany problem
- Kolejny nawrót w nieodpowiednim momencie
- Najpewniej połączony z lewą łopatką, a może też z lędźwiami
- Samopoczucie
- Jak takie nawroty na mnie wpływają?
- Jak powyższe problemy utrudniają osiąganie celów?
- Generalnie słabsze zdrowie i nadwaga zniechęcają
- Lędźwie i jak to na mnie wpływa
- Jakie są inne koszta związane z niedbaniem o zdrowie?
- Terapia lub leki
- Konieczność ponownego zadbania o ten sam problem
- Czas i stres i ich negatywny wpływ
- Zniechęcenie i niezadowolenie z powodu nawrotów
- Czy biorę pod uwagę starzenie się?
- Brakiem akceptacji tej sytuacji
- Co robić w takich wypadkach? Plan działania
- Przetestować napój złote mleko, naturalny środek przeciwzapalny
- Przynajmniej do końca września kręgarz na lędźwie
- Przynajmniej do końca października kręgarz na łopatkę i triceps
- Przynajmniej do końca sierpnia brak biegania, a potem dopiero stopniowy powrót
- Regularna Joga i dokładna fizjoterapia w domu
- Rotacyjne ćwiczenia na problematyczne miejsca, aby unikać nawrotów, Body MOT
- Powrót do pracy z książką Bądź Sprawny Jak Lampart
- Powrót na siłownię
- odbudowa straconych mięśni
- poprawa postury i wspomaganie fizjoterapii
- rozbudowa mięśni korpusu
- regularność na siłowni, aby unikać nawrotów problemów
- Kupno roweru i powrót do jazdy. Dodanie tego do rutyny ćwiczeń
- Na koniec 2020 określenie porządnego wieloletniego planu treningowo-zdrowotnego uwzględniającego inne zadania
- taniec z grami na Switch
- skakanka na Switch
- granie Ring Fit Adventure
- połączyć ten plan z 3 poziomami
- cel to SuperFit40
- kupno rowerów i powrót do jazdy
- przygotowania do porządnych badań na 40 urodziny