Nasze Możliwości 006 – Problemy zdrowotne i produktywność. Nie ignoruj zdrowia, to konieczne do osiągania celów

Uwaga!

Nie jestem ani fizjoterapeutą, ani lekarzem, ani nikim innym upoważnionym do dawania jakichkolwiek rad zdrowotnych. Ktokolwiek będzie działał z uwzględnieniem poniższych wytycznych i sugestii, czyni to na własną odpowiedzialność. W razie jakichkolwiek wątpliwości zawsze konsultujcie się ze specjalistą zanim zdecydujecie się na jakiekolwiek eksperymenty lub nietypowe zmiany.

Problemy zdrowotne i produktywność. Nie ignoruj zdrowia, to konieczne do osiągania celów

Czy nie byłoby wspaniale zawsze cieszyć się dobrym zdrowiem i żyć pełnią sił? Zdrowie ma ogromny wpływ na produktywność osobistą. Nie ignoruj tego, tylko zadbaj o siebie. Rozwój osobisty, to nie tylko wiedza o tym, jak dobrze się organizować i ustanawiać cele. Aby móc je osiągać, naprawdę warto brać pełną odpowiedzialność za swoje życie, a przede wszystkim zdrowie.

Na moim przykładzie można łatwo dostrzec, jak bardzo ważne jest zadbanie o takie sprawy i wzięcie odpowiedzialności w swoje ręce. Łatwo także zauważyć, jak zaniedbanie takich rzeczy wpływa tak mocno negatywnie nie tylko na nasze cele, a przede wszystkim na nasze życie. Uważam, że taka analiza swojego stanu zdrowia i zadbanie o to jest kluczowym elementem rozwoju osobistego.

Nie zawsze wszystko możemy zrobić sami i ogromnie ważne jest, aby skonsultować się ze specjalistą. Jednak to do nas należy ten pierwszy krok i zdecydowanie warto go wykonać. Warto też doskonale wiedzieć, na czym stoimy i jakiej pomocy oczekujemy od specjalisty. Chcę być zdrowy jest zbyt enigmatyczne i nie pomoże w postawieniu trafnej diagnozy.

Bądźmy proaktywni i nie pozwalajmy, aby sprawy zaszły za daleko. Jak tylko rozwiążemy obecne problemy, nadal dbajmy aktywnie o zdrowie, aby unikać podobnych sytuacji. Niech wejdzie nam to w nawyk, a potem już będzie znacznie łatwiej zareagować na wszelkie trudne sytuacje.

Możesz posłuchać podcastu na Podbean lub w Twojej ulubionej aplikacji do podcastów, lub obejrzeć na YouTube. Wszystkie odcinki i ich opisy są także dostępne na blogu.

W tym odcinku usłyszysz:

  • Dlaczego taki odcinek? Co chcę nim osiągnąć?
  • Dlaczego tak się spowiadam? Co chcę pokazać?
    • Jak wiele możemy zrobić sami
    • Jak wiele jest zależne od naszych decyzji
    • Jak bardzo nasze zaangażowanie jest konieczne
    • Jak bez tego długoterminowo sobie szkodzimy, nie tylko w związku z celami
  • Osobisty odcinek, dlatego, bo mam okazję się tym podzielić i z pomocą tego odcinka zmotywować się do wytężonej poprawy stanu zdrowia
    • Niektóre osoby spadają na samo dno w obliczu wielkich problemów
    • Niektórzy inwalidzi robią spektakularne rzeczy
    • Ja sam miałem tylko różnego rodzaju problemy, które były możliwe do naprawienia
  • Pokazać, jak taka analiza, refleksja i planowanie mogą pomagać rozwiązywać naprawdę trudne problemy
  • Moje obecne problemy zdrowotne i jak je przeanalizowałem 
    • Lędźwie i jak to na mnie wpływa
      • utrudnia wszystko, niewyspanie się, niemożność wykonywania innych ćwiczeń, osłabienie, konieczność terapii, konieczność brania leków, lawina problemów ze zdrowiem, lekka nadwaga to utrudnia, a ponadto z braku ćwiczeń nie mogę tego zrzucić
      • Wszystko zaczęło się w trakcie lockdownu
      • Czy to była moja wina? Co mogło to powodować?
    • Łopatka
      • Długoterminowy problem, który powrócił
      • Nawrót w kiepskim momencie i połączenie problemu z lędźwiami
    • Lewy triceps
      • Niezałatwiony i niezadbany problem
      • Kolejny nawrót w nieodpowiednim momencie
      • Najpewniej połączony z lewą łopatką, a może też z lędźwiami
    • Samopoczucie
      • Jak takie nawroty na mnie wpływają?
      • Jak powyższe problemy utrudniają osiąganie celów?
      • Generalnie słabsze zdrowie i nadwaga zniechęcają
  • Jakie są inne koszta związane z niedbaniem o zdrowie?
    • Terapia lub leki
    • Konieczność ponownego zadbania o ten sam problem
    • Czas i stres i ich negatywny wpływ
    • Zniechęcenie i niezadowolenie z powodu nawrotów
    • Czy biorę pod uwagę starzenie się?
    • Brakiem akceptacji tej sytuacji
  • Co robić w takich wypadkach? Plan działania
    • Przetestować napój złote mleko, naturalny środek przeciwzapalny
    • Przynajmniej do końca września kręgarz na lędźwie
    • Przynajmniej do końca października kręgarz na łopatkę i triceps
    • Przynajmniej do końca sierpnia brak biegania, a potem dopiero stopniowy powrót
    • Regularna Joga i dokładna fizjoterapia w domu 
    • Rotacyjne ćwiczenia na problematyczne miejsca, aby unikać nawrotów, Body MOT
    • Powrót do pracy z książką Bądź Sprawny Jak Lampart
    • Powrót na siłownię
      • odbudowa straconych mięśni
      • poprawa postury i wspomaganie fizjoterapii
      • rozbudowa mięśni korpusu
      • regularność na siłowni, aby unikać nawrotów problemów
    • Kupno roweru i powrót do jazdy. Dodanie tego do rutyny ćwiczeń
    • Na koniec 2020 określenie porządnego wieloletniego planu treningowo-zdrowotnego uwzględniającego inne zadania
      • taniec z grami na Switch
      • skakanka na Switch
      • granie Ring Fit Adventure
      • połączyć ten plan z 3 poziomami
      • cel to SuperFit40
      • kupno rowerów i powrót do jazdy
      • przygotowania do porządnych badań na 40 urodziny

Informacje i linki do rzeczy wymienionych w podcaście:

Photo by Kendal on Unsplash

Zapisz się na newsletter

Invalid email address
Dziękuję ogromnie za zaufanie. Obiecuję, że nie będzie żadnego spamu. 
Podziel się artykułem!

Leave a Reply

Your email address will not be published.